Curso de meditación y gestión emocional


La realización de ejercicios enfocados respiración pranayama y la meditación vipassana proporcionan grandes beneficios a nivel cognitivo y emocional. Con una temporalización de 6 sesiones de hora y media, el presente programa está diseñado para aprender a identificar el estrés y cómo gestionarlo a nivel emocional a través de la meditación.

Fecha: del 01/10/2018 al 17/10/2018
Horario: lunes y miércoles de 19:00h a 20:30 horas (9 horas en total)
Lugar: Centro de Cultura Asiática, Avda. Andalucía 27, oficina 26 (Málaga)
Precio: 100€
Plazas limitadas. Todas las inscripciones se gestionan a través de nuestra página web. Puedes pagar con tu tarjeta de crédito o cuenta de PayPal.

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SESIÓN I

Introducción al pranayama

  • Introducción a la respiración pranayama y a la meditación.
  • Definición del concepto de estrés.
  • Iniciación al autoconocimiento como herramienta de gestión del estrés.
  • Dinámica de la ensaladera.
SESIÓN II

Pranayama y atención plena

  • Realización de ejercicios inspirados en la respiración pranayama.
  • Ejercicios de atención plena para mejorar la concentración y el rendimiento académico/profesional.
SESIÓN III

Pranayama y Jacobson

  • Realización de ejercicios inspirados en la respiración pranayama.
  • Introducción al método Jacobson para gestión del estrés.
SESIÓN IV

Pranayama, mudras, mantras.

  • Realización de ejercicios inspirados en la respiración pranayama.
  • Meditación con mudras, mantras y deconstrucción del lenguaje como objeto del autoconocimiento y refuerzo de la autoestima.

 

SESIÓN V

Pranayama y atención plena

  • Realización de ejercicios inspirados en la respiración pranayama.
  • Ejercicios de atención plena para mejorar la concentración y el rendimiento académico/profesional.
SESIÓN VI

Pranayama y mudras

  • Realización de ejercicios inspirados en la respiración pranayama.
  • Meditación con mudras, mantras y deconstrucción del lenguaje como objeto del autoconocimiento y refuerzo de la autoestima.

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